Silêncio

O dia amanheceu tão calmo, ou será que minha alma está mais quieta, mais atenta. Meu corpo mais ralaxado, vou sentindo minha respiração enquanto escrevo, me atentando aos pequenos movimentos, tensões, ruídos, barulhos, cheiros.
Estou atenta, no aqui e agora.
Enquanto escrevo, imagens, sentimentos e falas, passam por minha mente, como um rio que corre de maneira tranquila.
Imagens do presente, passado, expectativas do futuro, ruídos que me falam sobre medo, expectativa, ansiedade, dor e alegria. Apenas observo e deixo ir e vou desenrolando aqui, minhas palavras.
Estou atenta aqui, mas me torno observadora do que em paralelo se passa em minha mente... deixo tudo ir e vou sentindo o misto de emoções que aflora e se vão...
Vão passando, passando, fluindo, seguindo seu fluxo.. será este o sentido da impermanência.. do desapego, do deixar ir e fluir? Não seguro nada, não me apego a nada, apenas me permito escrever o que surge e deixar ir.
Me observo, se tento controlar como escrevo os pensamentos as imagens cessam, me perco... deixo de lado a paz, parece que perco a espontaneidade, sera essa a essencia do controle.
Não sei...
Percebo como é estranho retornar a livre expressão, no começo trava, os pensamentos parecem traçados, o corpo reage tensionando, a respiração se torna mais superficial, e então puxo o ar e relação.... Apenas deixo fluir.
Retorno a atenção para os sons, depois para minha respiração e meu corpo.
Fecho os olhos por um instante....
A mente tagarela está aqui... sinto suas emoções, suas palavras.... penso... preciso trazer a cura até aqui...
Aos poucos retorno...alerta, o silêncio se esvaiu... para onde foi... me pergunto...
Fecho os olhos mais uma vez.
E o encontro na silenciosa melodia de paz, de minha alma.

Kátia Tanaka

Cheia do Todo, Vazia do Eu

E de repente você se sente sem ar.
Algo sufoca!
Você tenta ler e não consegue
Sente como se estivesse congestionada.
O corpo pesa, os ombros se sentem sobrecarregados.
Sente o excesso, de dor, fome, expectativas, frustrações, ideias congestionadas, conversas internas, vazio, medo, angústia.
E você tenta guardar tudo isso, como se tivesse uma "caixa de pandora" e tenta esconder no mais profundo de sua alma e repete baixinho "calma, tudo vai ficar bem"
E não fica.
E a caixa? Uma hora estoura, não é mais possível conter tudo ali guardado, até os "demônios" compreendem que é hora do seu eu ser renovado.
Abre os olhos, espreita a mudança o medo sussurra baixinho que é perigoso se aventurar por novos caminhos.
Mas a vida pede, clama, seu eu precisa respirar, já não é possível permanecer como está.
Com calma, passo a passo, entre medo, anseios, tropeços existe um anseio de recomeçar, não... recomeçar não... criar uma nova vida... Isso... resssignificar o olhar, o sentir, o vivenciar e experimentar a vida.
Surge uma luz, um lampejo de esperança.
O coração bate mais forte, parece que vai saltar pela boca, surge o medo e pensamos "E se eu não conseguir, me frustrar mais uma vez, não quero mais sentir está dor de tentar e não conseguir"
Mas a esperança hoje está mais forte, o tempo e as inúmeras tentativas já nos ensinaram o que não deu certo, já sabemos que a pressa é nossa maior inimiga, que expectativa não condiz com a realidade, que pequenos passos são mais importantes que a conquista, que paciência é nossa maior aliada.
Respiramos fundo, uma, duas, várias vezes. Sentimos uma leve tontura... sinal que estávamos respirando precariamente, aos poucos sentimos, ao menos um pouquinho nosso corpo relaxar, começamos a bocejar, sim, como que a descarregar essa tensão que nos acompanhou durante tanto tempo.
Aos poucos, bem devagar, nos sentimos mais calmos e a agitação vai cedendo pouco a pouco o seu lugar.
E assim vamos seguindo dentro de um processo que se inicia e isso por hora basta, vivenciar cada momento, cada etapa, hoje, agora, criando a consciência que cada momento é a linha de chegada, pois cada momento é avanço, superação e Vitória.

E passo a passo ir conseguindo se esvaziar do todo para se preencher do eu.

Kátia Tanaka

A importancia de se respeitar

Não sei se isso acontece com vocês, mas meu corpo sempre emite "um sinal" quando estou ultrapassando meus limites, no que se refere à agitação e estresse, sinto meu corpo tremer por dentro e se eu não pisar no freio e parar para me reconectar com meu eu, baixar o nível de estresse, ele literalmente me para.
Estes dias avancei o sinal, não dei atenção quando meu corpo pediu para que eu parasse, cheguei a um nível de estresse, cansaço absurdo e isso me fez refletir um pouco sobre a importância de se respeitar.
Me perguntei por que me desgastar tanto, insistir em avançar o sinal, quando sei que depois eu que sofro as consequências.
As respostas e tentativas de me justificar para tal ação foram inúmeras mas bem no fundo percebi o quanto me desrespeito e para ser bem sincera me maltrato.
Lembrei-me que em uma fase que fiz terapia, me associaram a um veículo que precisa chegar a um lugar bem longe, mas que não havia me dado conta que precisava colocar combustível, pois se não o carro simplesmente pararia.
E trazendo para nossa vida, o que seria este combustível? As paradas necessárias para recarregar as energias, que muitas vezes não conseguimos repor durante o sono.
São as pequenas paradas para respirar fundo e nos sentir, nos tratar com carinho e respeito, cuidar da gente sabe.
Muitas vezes imaginamos que esta parada requer de nós muito tempo.... mas não... às vezes basta alguns minutos para nos conectarmos com nosso eu, para baixarmos a ansiedade e adrenalina e então conseguir seguir adiante.
Hoje abordo o se respeitar, olhando para os níveis de estresse, tédio, descontentamento, perca de foco, mas claro que são inúmeras as formas de nos respeitarmos, mas isso será assunto para um outro post.
Cada um de nós pode e deve encontrar uma válvula de escape, pode ser a pausa para tomar uma água bem devagar, respirar fundo algumas vezes, se conectar com Deus, Ser Superior, Orixás, Buda, etc, se desligar do todo por um minuto, enfim, o que para você vai fazer sentido nos momentos em que você precisa parar para abastecer sua energia vital.
Sempre é preciso fazer pausas, no começo é difícil, afinal somos tomados de tantas informações que muitas vezes já estamos no piloto automático, não nos permitimos porque nos vemos repletos de afazeres, mas um instante passa tão rápido e faz uma incrível diferença no nosso dia.
Ontem ouvi algo que fez todo sentido, meditar no Tibet, em um templo é fácil, difícil é conseguir meditar no trabalho, em meio aos afazeres de casa, etc. Me foi indicado um vídeo que tem no Youtube, chamado meditação em 1 minuto, que nos ensina e treinar nossa mente para relaxar e se desligar dos problemas durante um minuto.
Vale a pena conferir!
Se respeitar, irá fazer uma imensa diferença em sua vida, com certeza você ganhará em mais qualidade de vida, mais concentração, menos estresse, menos ansiedade e passará a reconhecer os sinais que seu corpo e emocional emitem.
Vamos refletir um pouco sobre como trazer para nossa vida, pequenos prazeres, por exemplo, um dos meus é escrever, ouvir músicas relaxantes, cozinhar, acender um incenso, etc. Descubra estes pequenos prazeres e inclua-os em sua rotina, experimente, se permita.
E lembre-se sempre que cada um de nós trás dentro de si a capacidade de retornar ao centro quando tudo a nossa volta parece um caos.